为进一步丰富校园体育文化，增强学生身体素质，推动校园阳光体育活动常态化、特色化开展，落实立德树人根本任务与体育育人目标，珠海科技学院跳绳队于2024年5月正式组建。作为一支充满朝气与活力的专项体育队伍，其立足校园体育育人需求，规范开展系统化日常训练，旨在带动全校学生走出宿舍、走向操场，使跳绳运动成为校园新风尚。

跳绳运动集趣味性、竞技性与健身性于一体，具有门槛低、锻炼效果显著等特点，是适配大学生日常锻炼的优质运动项目。为弥补学校特色竞技体育队伍建设的短板，挖掘校园跳绳运动人才，搭建学生体育竞技与自我展示平台，学校体育部通过前期筹备、队员招募及选拔考核等环节，完成了跳绳队的组建工作。队伍面向全校各学院热爱跳绳运动、具备运动热情的在校生开放招募，成员涵盖大一至大四多个年级，队员们因对跳绳运动的共同热爱相聚，开启了持之以恒的训练历程。

训练中

自成立以来，珠海科技学院跳绳队构建了标准化、常态化的训练体系，以保障队伍稳步发展。队伍固定每周开展3次专项训练，单次训练时长为120分钟，训练时间均安排在课余时段，兼顾队员日常课程学习与体育训练，实现学业与运动的双向平衡。训练内容遵循循序渐进、科学分层的原则，分为基础体能训练、速度跳绳专项训练、花样跳绳编排训练及团体配合训练四大板块。

在基础训练阶段，教练带领队员进行热身拉伸、耐力长跑及核心力量训练，以夯实队员身体素质，预防运动损伤；专项训练聚焦单人单摇、双摇速度跳，旨在提升队员跳绳频率与节奏感；花样训练围绕交叉跳、胯下跳、车轮跳等热门花式动作展开教学，以打磨动作规范性与观赏性；团体训练则重点磨合多人同步跳、交互绳、集体跳绳等团队项目，培养队员的默契配合能力与团队协作精神。

日复一日的坚持，见证了队员们的成长与蜕变。训练场上，绳索翻飞、脚步铿锵，汗水浸湿衣衫已成为队员们的常态。从零基础入门时的生疏卡顿到动作流畅连贯，从单人独立跳绳到团队整齐划一，队员们利用课余时间刻苦打磨每一个动作，克服疲惫与懈怠，在一次次跳跃中实现自我突破。教练团队全程跟进指导，针对性纠正队员动作短板，制定个性化提升计划，用心守护每一位队员的运动成长。

刻苦训练

跳绳队的成立，不仅为热爱跳绳运动的珠海科技学院学生提供了专业的训练平台与交流空间，更有效营造了全员参与、积极向上的校园体育氛围。一直以来，珠海科技学院始终坚持“健康第一”的教育理念，大力推进阳光体育工程，持续完善各类学生体育队伍建设，丰富校园体育赛事与活动形式，引导学生养成终身运动的良好习惯，锤炼坚韧拼搏、永不言弃的体育精神。

下一步，珠海科技学院跳绳队将持续夯实日常训练基础，不断提升队伍整体竞技水平与花样表演水平。后续队伍将积极筹备校内跳绳展演、校园跳绳大赛等活动，面向全校师生展示训练成果；同时主动对接省、市级大学生跳绳赛事，以赛促练、以赛促学，代表学校走出校园参与竞技，力争斩获优异成绩，展现珠海科技学院学生昂扬向上、奋勇争先的青春风貌。

一绳一跃皆显朝气，一言一行彰显担当。珠海科技学院跳绳队将以绳为媒介，以运动凝聚力量，在跳跃中绽放青春活力，在坚持中淬炼体育品格，助力学校校园体育文化高质量发展，书写属于珠海科技学院学生的运动新篇章。

体育科学学院
2026年6月1日